健康小知识的经典话语1

1、人生难免错过，错过漂亮，你还拥有健康；错过健康，你还拥有智慧；错过智慧，你还拥有善良…所以不必为自己错过的悲哀，而应该为自己拥有的喜悦。

2、秋冬饮食以滋阴润燥为原则，在此基础上，每日中、晚餐喝些健身汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体。多喝水三餐定时补充维生素每天一个洋葱常喝胡萝卜奶呼吸新鲜空气按摩3个穴位多睡一小时多进行温和运动。

3、慎重选择游泳场所，不去野泳，游泳场所应该配备急救人员；下水前做热身运动，让身体热起来避免出现抽筋；不在游泳池里跳水，因为水深不足易导致外伤；有心脑血管疾病的人不宜游泳，避免出现意外事件。万一溺水，不要乱抓乱蹬，尽可能放松让头部露出水面。

4、增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆与由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。

5、①芋头：含乳聚糖，质地软滑，容易消化，宜脾健胃；②红薯：供给人体大量黏液蛋白、糖、维生素A和C，有助补虚乏、益气力；③包心菜：富含维生素C和钙，增强抵抗力；④萝卜：有助消积滞、化痰热….

6、冬季袋装牛奶的油脂会凝结附着在袋壁上，不易刮下，可在煮前放火炉旁预热片刻，油脂即融。

7、加强锻炼是基础。2增强机体耐寒及对环境温度变化的适应能力。3小儿衣着不要过厚或过薄，婴儿不要包裹过紧。4婴幼儿应尽可能避免接触呼吸道感染的病人。5按时做好计划免疫接种，注射小儿肺炎疫苗对预防小儿肺炎是有效的。6不要刚刚发热就到医院要求输液，防止交叉感染。

8、将牛肉涂上芥末，洗净后加少许醋或用纱布包一点茶叶与牛肉同煮，都可使牛肉易熟。

9、多吃蓝莓吃好早餐经常聊天转动眼球呼吸新鲜空气天天击掌蹬脚提高记忆力的家常食物

10、攀爬动作治背痛；西红柿汁辣椒治高血压；车前草治高血脂；少吃主食治偏头痛；针灸治失眠；喝水治烟瘾；做眼操治近视；爬山治酒瘾；每周至少3小时锻炼，低脂饮食，治疗前列腺炎；离开锻炼写作治易怒。

11、**炎在中医里归为带下病一类，临床常见分型有脾阳虚、肾阳虚、阴虚挟湿、湿热下注、湿毒蕴结五种。在困扰女性朋友的所有妇科疾病中，最常见的非**炎莫属。据统计，女性一生中至少有患一次**炎的痛苦经历。

12、人参煨猪肚：猪肚1个，人参15克，干姜6克，葱白7根，糯米150克。莲子粥：莲子50克，糯米50克，红糖一匙。瑞香汤：山药120克，乌梅、甘草各30克，陈皮、木香各3克。桂圆石斛汤：桂圆5～10个，石斛10克，白糖少许。

13、早晨第一杯水最好是白开水,因为蜂蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用,因此肾脏排尿时间要比喝一杯白开水相对减缓,这样就降低了给身体排毒的作用,失去了清晨喝第一杯水的意义。所以起床后应先喝一杯温白开水,十分钟后再喝蜂蜜水。

14、：人人都能喝凉茶。寒性体质者，喝凉茶可能会加重状况，导致腹痛。菊花茶当水喝。虚寒体质的人若长期大量饮菊花茶，会使免疫力降低。多吃水果灭火。有些水果可能火上浇油，如桃子性温，不能去火。女性经期不要吃苦味食物去火，否则可能会导致痛经。

15、自然站立，双手叉腰，大拇指按住腰眼穴。腰眼穴位于第四腰椎棘突下，旁开约5寸的凹陷中。一般腰部酸痛的人，在此穴位附近都有硬结。只要找到这个硬结用手按住，再左右各转腰5分钟就可以缓解了。如果没有结，就找附近的痛点也灵。经常坚持做这个动作，你就不会再出现腰部酸痛了。

16、①消化：唾液淀粉酶利于消化。②消炎：预防牙龈、口腔和咽喉发炎。③清洗：保持口腔清洁。④护齿：唾液中的钙离子、磷酸根离子和氟离子可保护珐琅质。⑤疗伤：唾液中的富组蛋白能缩短伤口愈合时间。⑥抗癌：能消除致癌物所产生的超氧自由基。⑦抗衰。66666

17、有时我们在公共场合突然打起嗝来，止也止不住，特别尴尬，此时点按攒竹穴能轻松缓解打嗝。方法：用拇指尖放在眉毛内侧，能感觉到眉骨的上方各有一个明显的小凹陷，用力向下点按这个凹陷，点按时做深呼吸，帮助放松横膈膜。一般持续点按１分钟左右，烦人的打嗝就能被止住了。

18、奶香浓郁的奶片，是许多小朋友喜欢的零食。不过，不少奶片中含有添加剂，过量食用对孩子健康有潜在危害。仔细看看配料表就会发现，除了“奶粉”、“白砂糖”，“植脂末”、“香精”等添加剂也赫然在列。尤其是植脂末，其中含有的反式脂肪酸，不但不利宝宝健康，还会影响智力发育。

健康小知识的经典话语2

1、血压测量要准：一是测量之前避免剧烈活动，并休息5分钟后测量；二是血压计要定期校准（每年至少一次），可带到医院与医生的血压计同时测量、比较；三是最好用水银血压计，如用电子血压计，更要与水银血压计校准，并每次可测量两次以减少误差。

2、①每天早晨起来后，空腹喝一杯凉开水或一点温的开水冲泡一勺即可。②下午茶时间为自己准备一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶饮。③睡觉前喝一勺蜂蜜即可，用凉开水冲泡更好。④进食前0.5—1小时的时候，食用半杯蜂蜜水。⑤餐后1—2小时后食用一杯蜂蜜水。

3、①先漱口：漱口能去除口腔内食物残渣和部分软垢，减少口腔内细菌数量，降低胃肠患病几率；②歇一会儿：饭后休息30分钟再散步，有助于胃肠蠕动，分泌胃肠消化液；③揉揉腹：按摩腹部可使胃肠蠕动加快，胃液增多，有助消化，促进排泄；④听小曲：饭后欣赏轻柔乐曲，对养生大有裨益。

4、①健康：身体、生理、心理健康；②智慧：勤思、善思、遐思；③激情：像火一样燃烧自己；④凝重：沉稳、干练、远虑与深邃融汇在家庭与事业中；⑤幽默：快乐像泉水在智慧的口中喷涌；⑥风度：亲与果敢，谦虚忍让；⑦诚实：信用积淀人生；⑧人品：一身骨气、正气、锐气。

5、巧除纱窗油腻3:可将洗衣粉、吸烟剩下的烟头一起放在水里，待溶解后，拿来擦玻璃窗、纱窗，效果均不错。

6、多吃含软骨素食物：增强皮肤弹性；多吃含核酸食物：延缓衰老，阻止皱纹产生；多吃含核碱性食物：血液呈弱碱性减轻对皮肤损害；多吃含胶原蛋白食物：增加皮肤贮水功能，滋润皮肤；多吃含维生素和微量元素食物：防皮下脂肪氧化。

7、每天多喝水。每天半斤粮。每天一粗粮。每天一把豆。每天一斤菜。每天半斤绿叶菜。每天半斤水果。每天1两肉。每天一个蛋。每天1两水产。每天一杯奶。每天一勺坚果。

8、蚂蚁怕酸味——新鲜柠檬对切成两半，在看得到蚂蚁的地方及其动线，挤出柠檬汁，并拿着切半有果肉的那一面，沿途涂抹。蚊子怕辣味——试植蒜头绝对是上上之策。蟑螂怕香味——蟑螂不喜欢黄瓜的味道，可以将一两段掰断的黄瓜放在它们经常出没的地方。

9、都说女人是水做的，女人一旦缺水各种肌肤问题迎面而来。烦人的脂肪粒也不例外，其实击退脂肪粒最天然有效的方法就是多喝开水，水能令细胞充盈，促进新陈代谢，有助于油脂的排出。如果觉得淡而无味，加几片柠檬等其他水果泡进去也是不正确的选择。

10、后恢复：术后3天内伤口会有稍许疼痛，可以适当轻微地运动一下，有助于吸脂部位的恢复。腰部吸脂及腹部吸脂术术是一种创伤性手术，在恢复期由于瘢痕收缩可能会造成局部皮肤轻微的凸凹不平，一般经过3～6个月，瘢痕软化后即可消失。

11、手心或脚心出汗——这可能是脾胃湿热、血虚的表现。鼻子出汗——如果平时鼻子总出汗，说明可能是肺气不足。颈部出汗——内分泌失调。腋下出汗——汗腺过大或是饮食过重。额头出汗——肝阳上亢。胸口出汗——脾胃失和。

12、有助于强化身体，开刀后使用，则可安抚惊恐的情绪。它强劲的抗病毒与杀菌特性，可治疗持续性感染，帮助病毒感染后的虚弱状态，让身体在复原的阶段增添活力。也能舒缓一般性的瘙痒，痘和昆虫叮咬的红疹。

13、大枣小枣各2枚，枸杞15粒、生山楂5片，洗净用开水泡着喝。此法对于女孩子还可有效预防贫血。炮制三红汤，最好把枣剥开，在锅里焙干，焙的程度以枣变成焦黄色，香气透出来即可。三红汤可天天喝，时间久了自有妙用。

14、很想睡，不知道为啥睡不着，一直在数羊；压力大睡不着；半夜被吵醒，再也睡不着；看通宵电影电视。晨昏颠倒族；遇见一本好书读了一夜；职业需要；和朋友出去狂欢、打牌；玩通宵游戏；舍不得睡觉，怕一睡又消失一天。

15、许多职业妇女在妊娠期间，仍可能暴露于各种污染的工作环境中，如放射线、抗肿瘤药物、酒精、苯、环氧乙烷、三氯乙烯等，可引起基因毒性反应；铅、锰、二硫化碳、二溴氯丙烷、氯丁二烯、雌激素和孕激素可引起生殖性毒性；汞、有机溶剂、麻醉剂、细胞生长抑制剂等，易产生妊娠毒性作用。

16、刮痧有时间限制，一般每个部位一般刮15～30次，以3~5分钟为宜；局部病变或者局部保健一般在20~30分钟之间，全身整体刮痧宜在40~50分钟之间。此外，刮痧不能来回刮，而是要由上向下，由内向外，应单方向刮拭。

17、每日养生经长期以来，改善体质一直被日本当做一项国动在进行，普遍推行的学校配餐制使得日本在饮食方面的营养标准越来越高。日前，日本权威研究机构发布了5大家庭必备健康食品，每个都是营养价值极高的食材，值得中国家庭认真学习借鉴。

18、平时应摄食富含维他命BB2的食物，如：糙米、胚芽米、乳制品等等，或以合利他命F供作BB2的补充。然而出现骨盆腔充血，经来下腹子*卵巢部位疼痛的人，则建议多摄取富含维他命C、E的食物，如：橙子、柠檬、核桃、等改善骨盆腔的血液循环，缓解骨盆腔充血的疼痛。

健康小知识的经典话语3

1、生姜红枣水冲鸡蛋绒，早上空腹喝，能驱寒暖胃、修复胃黏膜。受寒严重三片生姜，不严重2片，如果用来保健1片生姜就可以了，红枣同样是根据个头来6~10个。加水大火烧开后改小火15分钟，把鸡蛋放碗里搅拌均匀，用滚开的水冲鸡蛋。

2、肉苁蓉是我国传统的名贵中药材，也是历代补肾壮阳类处方中，使用频度最高的补益药物之一。近年研究还发现，肉苁蓉甙更是其特有成分，对延缓衰老有显著效果。中医理论认为，肉苁蓉因其具有“滋肾壮阳，补益精血”之功能，还被历代王朝列为“贡品”。

3、点穴按摩增高术，找准全身穴位，每天一按，三月长高八厘米。舒筋活血，对风湿性关节炎也有帮助。俗话说二十三，蹿一蹿。意思是说，23周岁时，个子还能蹿一蹿，长一长。

4、人的一生中遇到的人大部分是好人，只有几个负能量的人，但是不得不承认，这几个人却会对你的情绪、性格、发展乃至健康产生深远的不利影响，应对这种人你有三个选择、练就坚强的心脏与粗线的神经，不计后果的奋起反抗，能躲多远就躲多远。

5、乳腺肿块；乳头溢液；皮肤改变（若癌细胞阻塞了淋巴管，则会出现橘皮样改变，即乳腺皮肤出现许多小点状凹陷，就像橘子皮一样。）；乳头、乳晕异常；腋窝淋巴结肿。

6、第一口痰：健康人平时应该没痰，或偶尔有一两口痰。痰中带血或是肺热肺燥或肺癌。第一泡尿：正常尿液是淡黄色、清亮的。若异味重，既可能与喝酒有关，也可能是体内湿热重。第一次便：健康的便便不至于臭不可闻。

7、缺乏运动；跷二郎腿。会使腿部血流不顺，容易造成静脉血栓、脊椎侧弯、腰椎间盘突出；如厕看报；刚睡醒立刻下床。很可能引发高血压、中风等疾病；连续使用电脑3小时

8、金针菇又叫益智菇，富含各种氨基酸，尤其是儿童生长发育所需的赖氨酸和精氨酸。另外，金针菇中锌的含量比较高，对促进儿童免疫功能的发育具有重要作用。经常吃些金针菇对孩子的智力发育有潜在的帮助。平时做点金针菇炒肉丝，可以起到很好的蛋白质互补作用。但应注意脾胃虚寒者要少吃。

9、①按摩睛明穴，先闭眼，双手握空拳，拇指翘立，用拇指尖点在穴位上，稍用力，以穴位有酸胀感为度，持续1分钟，放松10秒钟后再重复点按，反复3～5次。②按摩上迎香，可以先擦热穴位，再用指尖用力点揉。

10、使人精神振奋，增强记忆力。兴奋中枢神经，增加运动能力。刺激胃液分泌，帮助消化，增进食欲，消除口臭。消除疲劳，促进新陈代谢。茶含有人体需要的多种维他命和微量元素，尤其是绿茶还能防癌抗癌，对人体起到良好的保健作用。

11、红肉含量过高的膳食可能导致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多发。每周摄入量应少于500克，同时尽可能少吃加工的肉类制品。

12、七夕节到了，现在闭上眼睛，双手握在一起，跟我说：让我有一份称心如意的美满因缘，让我最爱的人一辈子幸福健康吧。你的愿望会成真哦，节日快乐。

13、炎炎夏日，爱车免不了要在烈日下暴晒。汽车经暴晒后，车内甲醛含量可能会上升，特别是一些经过二次装修的车辆可能导致甲醛含量超标。人体吸入高浓度甲醛后会刺激呼吸道，出现眼刺痛、头痛以及支气管哮喘等症状。

14、恋爱倾向一：迷迷糊糊爱。你所需要的是，明确自己想要做的事，并把它付诸行动。恋爱倾向二：过于付出爱。对这样的人来说，加强“自我被爱”的意识是很有效的恋爱转运法。每天对着镜子寻找自己的三个优点。恋爱倾向三：争强好胜爱。学会向人撒娇。

15、体育与运动可以增进人体的健康与人的乐观情绪，而乐观情绪却是长寿的一项必要条件。

16、夏季头部更容易出汗，汗水流入眼睛会刺激眼角膜，导致眼睛发红，不过通常红眼症状会很快消失。但是乱揉眼睛及游泳池水质不达标等都会导致急性结膜炎。另外，夏天也是过敏性结膜炎的高发季节，细菌性结膜炎结膜发红，有大量的黏稠分泌物，以及畏光多泪等。

17、穿工服喂(沾染有害细菌病毒)生气后喂(分泌不利健康毒素)运动后喂(乳酸滞留血液使乳汁变味)躺喂(易致吐奶)喂着逗笑(轻者呛奶重者诱发肺炎或窒息)香皂洗乳头(易致感染)化浓妆(掩盖母体气味降低食欲)穿化纤衣(堵塞乳管孔或被BB吸入)。

18、应吃大量的复合碳水化和物。比如米饭、面条、土豆、麦片、玉米、红薯等。应饮用大量的新鲜水。应从食物中补充足够的蛋白质。比如牛肉、鸡胸肉、虾、鱼肉等。应多吃营养好并且含脂肪稍的高蛋白质的肉类。比如鱼、虾、鸡肉、瘦肉等。应多吃蔬菜和水果。

健康小知识的经典话语4

1、薄荷是常用中药之一，味辛性凉，归肺、肝经，有清香升散的功效，外用可治神经痛、皮肤瘙痒、皮疹和湿疹等。蚊虫叮咬后可将薄荷叶捣碎敷于患处，有很好的止痒效果。或者使用小偏方——牙膏治疗蚊虫叮咬，因为牙膏中也含有薄荷。

2、浅橘黄色助钙质吸收、缓解头痛、发热、失眠；失眠、神经衰弱、心血管病者忌用红色；嫩绿色舒缓紧张情绪；抑郁症和狂燥症的人不宜用金黄色；电脑、白领族、高血压者用蓝色；心脏病患者禁用紫色；术后选靛蓝色减轻疼痛；孤独症、精神压抑者适宜粉红色。

3、①睡前试用补水精华，让补水效果翻倍。②不论多懒都一定要用眼霜。③睡觉时候油脂分泌会更旺盛，可以采用含有水杨酸、过氧化苯甲酰或者锌的产品，它们可以抑制油脂分泌。④用眼唇去角质霜（或者软毛牙刷也可）轻刷唇部去掉死皮，然后涂一层润唇膏去睡觉。

4、学生，吃粗粮为大脑供能。如杂粮粥配包子加煎蛋。办公室一族，低脂早餐对付久坐。如烧饼夹点酱肉和生菜、西红柿、黄瓜。体力劳动者，吃点肉延长饱腹感。如芝士蛋堡、牛排汉堡。老年人，燕麦粥营养助消化。喝粥时最好搭配鸡蛋或豆腐干，以补充优质的蛋白质。

5、可到户外活动，曝晒阳光，降低睡眠荷尔蒙指数2沾取薄荷油，点按在手腕处或鼻孔处，将脑子提提神3-碳水化合物易产生睡意，用餐不妨选择鸡蛋及蔬菜，补充蛋白质4-黑巧克力含有大量膳食纤维和镁，且含有一点点咖啡因，提供健康脂肪和抗氧化剂。

6、①苹果，富含膳食纤维和水分，增加饱腹感；②红辣椒，辣椒素有助于控制食欲；③绿茶，儿茶酚刺激身体燃烧

7、腌成的咸菜过咸时，可用适量白酒，加进等量的冷开水，然后将咸菜切好浸入，过一会儿再食用，咸味便会大减，而且味道更鲜美。

8、很多人为了让白发变黑，热衷于染发。多国研究显示，经常染发的人，乳腺癌、皮肤癌、白血病、膀胱癌的发病率都会增加。特别是中老年人，由于抵抗力低、免疫力下降，容易发生染发后的毒性反应、接触性皮炎，甚至肿瘤等疾病。

9、①催吐或洗胃。②时刻保持抢救意识，确保抢救药物的应用，注意清除呼吸道分泌物。③促醒、预防脑水肿。④对大量饮酒昏迷从而大小便失禁者留置导尿。⑤注意及时保暖，并发肺炎要用抗生素，脱水立即补液。⑥严密观察病情。

10、未熟的青西红柿跟发芽土豆一样，有一定量的糖苷生物碱，其中龙葵碱是一种会引发食物中毒的物质，服用量达中毒剂量后，有呕吐、腹泻和神经中毒等症状。这些物质在青西红柿中含量会相对高一些，所以还是吃熟了的红色西红柿吧。

11、笑容不仅可以缓解压力，促进社会联系，降低血压，还可以促进免疫系统功能。所以给你的生活多添一些笑容吧。

12、用啤酒将面粉调稀。淋在肉片或肉丝上，炒出来的肉鲜嫩可口，特别是用此方法烹调牛肉，效果更佳。

13、①避免大风天及“二次污染”②久存不用前需晒一晒③需不时拍打被褥④中午11点到下午2点为最佳晒被时间⑤避免暴晒⑥晒完别拍，许多人喜欢晒完被子拍一拍，其实会把温热的空气拍出棉絮，需用软毛刷轻轻刷一遍表面，去掉浮尘即可。