不长胖的水果有哪些1

1、粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力再加一份鸡肉三明治，这样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来，足以应付一上午繁重而忙碌的工作草莓，草莓有减肥，瘦身之功效，比如西瓜，葡萄，荔枝，龙眼等这些水果，还有牛油果，榴莲，椰子汁，这些热量比较高，尽量不要吃。

2、吃了油炸高热量的食物怎么办?此时，柠檬就是你最好的减肥食品。食用时不用加糖，它能消除体内的杂质，起到排毒的作用;同时帮助消耗体内聚集的脂肪，达到瘦身减肥的效果。

3、“鲜肉”枣VS“腊肉”枣：

4、“西瓜代餐，5天瘦10斤”“晚餐只吃苹果，一周瘦10斤”

5、人饥饿时吃黑巧克力，要远比饼干、蛋糕好。但是黑巧克力不能多吃，体重超重、血脂高、胰腺疾病、胆囊疾病、肥胖症等患者最好不要食用。

6、李子是低热量和富含膳食纤维和维生素C的减肥水果。李子味酸，能促进胃酸和胃消化酶的分泌，并能促进胃肠蠕动，因而有改善食欲，促进消化的作用，尤其对胃酸缺乏、食后饱胀、大便秘结者有效。

7、1粒枸杞子(0克，可食部分0克)15大卡

8、葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。扩展资料：其他吃了不会发胖的食物：

9、很多人喜欢吃苹果，减肥的人也不会例外，这是因为苹果里面含有丰富的维生素，可以有效的补充身体里面所需要的营养成分，最主要的是吃了好不会胖。

10、香蕉去皮，剩下半根完整的皮;

11、烤梨可以润肺止咳，在冬春季节深受欢迎。加热过的梨汁，止咳嗽效果出奇的好、加热过的梨汁含有更大量的抗癌物质。饭后吃个烤梨，积存在人体内的致癌物质可以大量排出,不失为一种值得推荐的健康生活方式。

12、有些人为了减肥，晚上不敢吃，其实也没这么担心受怕的，肚子是自己的，难受只有胃知道。

13、在减肥的时候很多人会选择苹果来代替主食，这是因为苹果是最好的瘦身水果，虽然苹果像所有的水果一样含糖量很高，但苹果富含维生素和矿物质，纤维素含量很高，不会因为吸收过多糖分而使体态变形。

14、柠檬具有抗氧化功效的水溶性维他命Ｃ类的食物，因此一天一杯柠檬汁有助于保持记忆力，且对身体无任何副作用，是日常生活中随手可得的的健康食品。

15、(2)《中国食物成分表》(第二版)

16、单个的热量还是可以接受的，但除了热量以外，含糖量也需要注意一下。

17、好啦，今天的减肥知识就科普到这里，愿所有敷唯蜜瘦的宝宝。在双十一之前都能瘦到衣柜里所有衣服换小码，转发文章到朋友圈的宝宝，会找到一个双十一帮你清空购物车的绝世好男友~~

18、柠檬是一个用来杀死癌细胞的神奇产品，它比化疗强一万倍，而且不产生像进行化疗一样的可怕影响。

19、葡萄柚中存在着一些神奇的酶，能影响人体吸收糖分，使其不再轻易地转化成脂肪。这个特质让它在减肥界水果中简直是C位出道！

20、山楂：酸，开胃消食，平时胃口太好的不建议经常喝，肠胃不好的少喝

21、无论是苹果自带的，还是果农打的食品级果蜡，都是安全的，直接吃没问题。

22、从这种角度来说，干柠檬泡水有酸味但营养流失却很严重。所以如果喜欢柠檬水的话，用新鲜的柠檬片泡水更好一些。

23、每100g芒果的可食用部分含糖7g，热量35kcal。而且在水果中，芒果可谓是“胡萝卜素之王”。需要注意的是，部分人群对芒果过敏，不能食用芒果，需要格外小心。

24、贴心如我当然给大家带来了枸杞子的热量信息：

25、芒果(100g)：7g碳水，35大卡

26、【不长胖的水果有哪些】苹果因富含果胶、纤维索和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。

27、第一列：水果名称(每100克计)，第二列：糖含量(克)，第三列：脂肪含量(克)，第四列：热量(卡路里)，第五列：备注

28、因此，只要调制出低卡的健康酱汁，意大利面就成了不会增胖的美味。美食专家有制作低卡意大利面酱的秘诀，那就是将胡萝卜、黄豆芽和西红柿切丁，再加入适量雨露酱油和橄榄油搅拌均匀即可，也可以在此基础上再加上一些白水煮的鸡胸肉肉末。

29、如果你想吃甜食又怕长胖，那草莓简直就是完美的选择！

30、高糖水果包括：冬枣、山楂、百香果、火龙果等。

31、将乳制品列入饮食中

32、把煎好的香蕉放入烤箱，200度烤10分钟即可。

33、如果用于泡水的话，最好选择大红枣。因为红枣果皮比较坚韧、不太好消化，所以泡之前用手撕开或者切开，让它的有效成分可以充分溶出。

34、100克瘦猪肉143大卡，100克牛油果160大卡，还有人要宣扬牛油果是减肥水果吗？

35、将橘子用铝箔纸包好，以隔绝空气。

36、枸杞：干吃泡水煮汤没啥问题，每天一小把也没毛病

37、每100g荔枝的热量是71大卡，比香蕉要少一些，但是它们的饱腹感完全不一样。如果说吃1根香蕉就能饱的话，至少要吃十几颗荔枝才可以。而且荔枝的含糖量高达17%，一不小心吃超，分分钟就是减肥失败的节奏。

38、菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化，能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质。

39、猕猴桃，含有丰富食用纤维源，所以吃了它不会便秘。

不长胖的水果有哪些2

1、许多研究显示，每天饮用三份牛奶、优酪乳或乳酪，对减重及燃烧脂肪帮助大。对女性而言，乳制品还能提供钙质增健骨骼。

2、一是热量不能太高，不会引起发胖。

3、石榴籽外部有硬硬的种皮，能让它顺利通过肠道，和你在厕所seeyoutomorrow(明天见)。

4、切２～３薄片柠檬放在杯子／容器里，并加入热水，它会变成，每天饮用，对谁都有好处。

5、草莓中的维生素C有助消化，维生素B群和纤维素更能润肠通便，预防便秘；

6、根据美国最新研究报告显示，维他命Ｃ和维他命Ｅ的摄取量达到均衡标准，有助于强化记忆力，提高思考反应灵活度，是现代人增强记忆力的饮食参考。研究中显示，由于血液循环功能的退化，造成脑部血液循环受阻，而妨碍脑部功能的正常运作。

7、红毛丹，每百克热量82大卡，这种被称为是“毛荔枝”的南方水果比其他水果的糖分多很多，碳水化合物含量也比较高，因此红毛丹吃起来会更甜。

8、网上的减肥谣言层出不穷，最近又听到了几个让人哭笑不得的减肥法。

9、橘子吃多了会变小黄人

10、越重的柚子越新鲜

11、此外，香蕉价廉、易食、携带又方便，是维持健康的营养素，真可说是"神奇的水果"。

12、吃货们又要蠢蠢欲动啦。

13、黑莓(100g)：1g碳水，26大卡

14、“容易长肉”的水果，它里面的含糖量自然就高了，不管是每100克热量为409大卡的葡萄糖，每100克热量为400大卡的果糖，还是每100克热量为389大卡的蔗糖，只要是含有很高的糖分，热量自然也不会低，多吃易长肉。

15、不买什么水果我知道了，那什么能买呢？

16、今天小V就跟大家好好讲讲吃水果减肥这件事！不是每一种水果都能助你减肥，有的水果比五花肉还厉害，小心越减越肥哦！

17、因此我们要严格控制果糖摄入量。

18、虽然看到磅秤上的指针纹风不动很叫人沮丧，但它能起到提醒与警惕作用。体重只要稍有上升，就能及时节制、调整饮食生活，以防上升。据研究显示，每天量体重者的减肥成效，是不常量体重者的两倍。

19、2张清单，内含10种水果

20、这些食物不仅含糖量少、能量低，同时还有丰富的维生素和膳食纤维，非常营养健康。

21、橘子之所以是橙黄色，主要原因是胡萝卜素含量比较高。

22、水果吃多了不管是啥水果都容易发胖！

23、真想胖啊？告诉你个办法，包你一个月胖起来，能胖10斤。每天3顿饭照样吃，上网时，边上网边吃饼干，睡觉前再吃一顿饭，不想吃的话，就吃面包喝牛奶。水果呢，多吃苹果，因为苹果开胃，胃口开了，你就能吃很多东西，看什么都有食欲。以上是我的增胖方法，当我发现一个月胖了10斤时，我又后悔胖了，于是开始减肥，去掉睡觉前那顿，也不吃饼干了，结果慢慢减掉5斤。现在我110斤了。

24、由于水果里边的糖分比较多，没有脂肪和蛋白质的饱腹感强，一不留神就吃多了，确实是挺容易长肉变胖的。水果里面的糖分吃进身体之后也无法消耗掉热量，容易转化成脂肪进而让人长胖，其实也不是所有的水果都具备“容易长肉”的这个特点。

25、我还是很紧跟养生大潮的

26、而在营养学研究里面，红枣的营养也是杠杠滴~

27、不过水果中确实也有一些热量相对于其它水果要高一些的，所以吃这些水果，更是要少吃！

28、香蕉很甜，被许多人认为是高卡路里食物。其实不然，一根约100克的香蕉，只有87卡。与一碗150克220卡的米饭比起来，热量还不到米饭的一半。而且，香蕉脂肪含量也很低，含有丰富的钾，饱肚又可以减少脂肪聚集。

29、红枣：含糖量多，每天吃几颗就够了，泡水的话切开更好

30、荔枝成熟后会产生少量酒精，可能引起酒精测试的误报。吃完漱漱口，或者等几分钟，就没事了。

31、将香蕉煎至两侧金黄;

32、扯远了，回到枸杞上来。

33、桃子(100g)：9g碳水，51大卡

34、山楂啊，一想到名字就酸得咽口水，但它和冬枣双双挤进了20%的“富糖”阶层；

35、【不长胖的水果有哪些】多吃易饱胀食物对抗饥饿