中年女性睡觉腿抽筋的原因1

1、补钙促高：孩子的个头怎样才能长得更高?适时补钙是一个既简单又有效的办法。最好是晚间睡前喝一杯富含钙质的牛奶。奥妙在于孩子进入睡眠状态后，内分泌系统最为活跃，释放出来的生长激素最多。而生长激素乃是儿童长个头的"催化剂"，此时补人大量钙质，加速新骨的钙化与成熟，可谓"珠联璧合"，孩子会长得更高些。

2、香菇素有“山珍之王”之称，是高蛋白，低脂肪、低碳水化合物，富含维生素和矿质元素的保健食品。它含有18种氨基酸，人体必需的8种都齐全；香菇产生的热量少于大豆的1/肉类的1/鸡蛋的1/非常适合减肥者、高血压和高血脂患者食用。含钙量比一般食物高，因此香菇一直被认为是补钙、抗佝偻病佳品。对大多数缺钙引起的手脚抽筋有一定的好处。除此之外，香菇中的脂肪所含脂肪酸，对人体降低血脂有益。

3、大豆含有丰富的蛋白质，含有多种人体必需的氨基酸，可以提高人体免疫力；黄豆中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏。大豆中的卵磷脂还具有防止肝脏内积存过多脂肪的作用，从而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝。不仅如此，大豆中还含有的可溶性纤维，既可通便，又能降低胆固醇含量；大豆对手足抽筋疼痛也具有很好的疗效，黄豆100克，细米糠60克，加水煎至黄豆熟烂，一天分2次吃，可预防手足抽筋。

4、如果是由于受凉引起的腿部抽筋，可以用毛巾局部热敷进行缓解。如果无法改善或者经常出现抽筋的情况，建议患者及时到医院做详细的检查。

5、一般来说在正常的情况下可能导致小腿抽筋的原因有很多，主要有下面几点，有一种可能是由于身体缺钙影响神经功能导致局部组织功能障碍。所以才会小腿抽筋，还有就是有时劳累刺激，或者受寒着凉，末梢血循环不良这些情况也会造成小腿抽筋的发生。

6、⑤前额高突，形成方颅。

7、中老年缺钙容易导致下列疾病：骨质疏松、驼背、骨质增生、牙痛易出血、关节炎、高血压、神经痛、早衰、皮肤瘙痒、黑斑、头皮屑多等。

8、当腿部抽筋时可以先站立起来，然后把抽筋的腿向后弯曲，当脚掌慢慢的靠近大腿时，可以用手把抽筋的腿往上拉。

9、结语：半夜腿抽筋并非无缘无故，而是有原因的。大家就要做好预防措施。运动量以及充足的钙都必不可少，只有这两者都注意好，才能拥有一个健康的骨骼，达到防止半夜睡觉腿抽筋的目的。

10、缺钙可以引起哪些疾病？

11、腿部肌肉受伤，也会引发腿抽筋：

12、还有哪些原因会引起抽筋？

13、①喝：300克的奶或奶制品；

14、营养价值：钙享有“生命元素”之称，20岁以后的女性尤其需要补充。这是因为，自20岁起，骨质密度即开始缓慢减少，30岁以后减速逐渐加快，从而为骨质疏松症等骨病埋下祸根。此外，缺钙也是导致女性衰老的一大因素，因此补钙对女性来说再重要不过。专家建议，成年妇女每日至少摄取1000毫克钙。若在怀孕期、哺乳期或绝经期，则须加至1500毫克。其最佳来源有乳制品、豆类、绿色蔬菜等。

15、很多人夜里睡觉的时候都会有小腿抽筋的情况，每当这时家里的长辈就会说没关系，是生长的原因，应该是缺钙引起的，这个想法在我们的脑海里根深蒂固，因此，我们只要腿抽筋了，就会下意识地认为自己一定是缺钙了，于是通过钙片、牛奶等一系列的东西来补钙，用来缓解小腿抽筋的症状，但是睡觉腿抽筋真的是因为缺钙吗?下面医生会为我们做出详细的解答

16、脚抽筋可能是因为身体中缺钾导致的，香蕉中含有丰富的钾元素，能够帮助防治肌肉痉挛。特别是香蕉还是能够让人轻松的水果，含有的泛酸能够让人开心，解除忧郁。这对于因为长期精神紧张引起的脚抽筋也有不错的缓解效果。除了香蕉之外，另外富含钾元素的食物还有紫菜，海带，油菜，土豆，谷类等等。

17、夜间睡眠时小腿抽筋，大多数属特发性。如果不是经常性发生，可不必过分担忧。

18、当人太过疲劳，睡眠不足，或者睡得太多的时候，也可能会引起腿抽筋，因为这样会导致局部酸性代谢产物的堆积，容易引起肌肉痉挛。

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20、婴幼儿期：婴幼儿期(出生～3岁)：此阶段为人一生中代谢最旺盛的时期，大脑和身体迅速发育，乳牙长出，此时体内的钙量将直接影响到前期的生长发育。如果缺钙可能出现出牙迟、厌食、多汗、枕秃、鸡胸、O形腿、X形腿，并会发生上呼吸道感染、消化不良、肠炎等，给生活和成长带来不便。

21、下面人们看看钙元素在身体的功能和缺乏症。

22、燕麦片1份加入3份牛奶同煮15分钟，加入白糖，可作为晚餐的粥品，不但安神，还可润肺通便。一般燕麦片较硬，煮起来费时，使用速食燕麦片较好。

23、腿抽筋别忙着补钙，也可能是动脉硬化：

24、建议大家一定要减轻腿部训练，尤其是过度疲劳者，更容易引发腿部不适，也可能会对下肢造成严重损伤，一定要重视。

25、成人期：成人期(18～45岁)：此阶段体内骨钙储存达到最高峰，但这一时期工作、学习、生活的压力加大，会消耗掉体内大量的钙，这一时期如果不补钙，将会引发各种老年性疾病

26、▶被称“天然消食片”的水果，遇到多买点，熬成粥，孩子常喝不积食

27、腿抽筋的时候，最快治疗方法就是给腿部肌肉进行按摩，使腿部肌肉放松，可以通过热敷等方法改善腿抽筋问题。

28、③夜惊，夜间常突然惊醒，啼哭不止。

29、钙可以控制心率和血压，也参与肌肉的收缩活动。没有这种物质，我们的身体就不能自如活动，这也解释了为什么缺钙的人就想整天躺在床上。所以如果由于缺钙感到疲倦，可以吃点意式芝士，酸奶或牛奶。这些都是高钙食品。不过，疲倦仅仅是缺钙的一种表现。失眠、高血压、经前抽筋、怕冷，甚至感到过度紧张也可能是缺钙的标志，因为钙能帮助调节神经系统。

30、由此可见，腿部抽筋并不仅仅是因为缺钙，我们应该找到自身腿部抽筋的真正原因，对症下药，如果抽筋反复发作，并迟迟不见好，还应该及时去医院就诊，根据医生的医嘱来合理地治疗，以免产生一些其他的病症。

31、a、一盒两瓶有120粒，1块钱一粒。

32、当周围神经受到损伤之后，就可能会导致其支配的肌肉紧张度增高，往往就会引发抽筋问题，严重影响健康。

33、6个月的毛毛白白胖胖，近几来夜晚常常啼哭不止，表现亦不如以前活泼，妈妈带他来医院检查，医生判定毛毛缺钙，这是为什么呢

34、老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。

35、说到腿抽筋，基本每个人都发生过，它是一种肌肉自发的强制性收缩。导致腿抽筋的原因有很多，寒冷的刺激、剧烈运动、过度疲劳、缺钙等。那么本期的健康饮食文化，为你解析。

36、避免超出平日运动量的运动，尤其避免长时间的走路。如果运动量增加了，应该在睡觉前用热水泡脚，以促进乳酸的吸收，减少晚上抽筋的可能性。

37、根据你的情况,你缺钙的可能性比较大,吃钙片不管用,可以换易吸收的钙片来服用、除服用钙片以外,还可以用热敷来缓解一下抽筋的症状

38、大量饮水。如果平时活动量大(包括散步、整理花园、做家务)，需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。

39、低钙血症：当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。

40、不同人群有哪些缺钙信号？

41、骨质疏松症早期往往没有症状和体征，X线检查又不易发现，所以长期来不被人们注意。即使病情加重，主要表现是骨痛和骨质增生，常常不被医生所认识，往往错诊为腰肌劳损，或是关节炎。随着病情加重，骨量丢失到骨峰值的30%——50%时，骨骼变脆，稍有不慎就可造成骨折。据报告，上海市老年人骨折累计发生率，城市高达5%，农村9%。这种骨折往往又难愈合，常因久卧不起，并发褥疮或坠积性肺炎，严重者甚至会因此而丧生。

42、更年期的妇女(雌激素水平突然减少，骨钙被溶解，脱离骨骼的速度就会加快)。

43、人体是一个有机的生命体，在所有的生命活动过程中，需要有各种物质的参与，这些物质的种类和数量和地球表面的元素组成基本一致。这些元素除碳、氢、氧以有机物的形式存在外，其余的统称矿物质(无机盐)。能测定的人体内的无机盐有20余种。

44、厌食、偏食；不易入睡、易惊醒；易感冒；头发稀疏；智力发育迟缓；学步、出牙晚或出牙不整齐；阵发性腹痛腹泻；X或O型腿；鸡胸。

中年女性睡觉腿抽筋的原因2

1、一般这种现象，发生在睡前剧烈运动的人身上，因为在剧烈运动之后，小腿肌肉处于疲劳状态，若此时入睡，容易出现小腿抽筋的现象。

2、【中年女性睡觉腿抽筋的原因】为什么有人长寿、有人却早逝？

3、1%的钙分布在血液、细胞间液及软组织中。保持血钙的浓度对维持人体正常的生命活动有着致关重要的作用。人体有一套机制来维持血钙的浓度。血钙的来源有两个：通过消化道吸收的钙以及骨骼中的钙(骨骼是人体钙的大仓库，当摄入钙不足时，则动用仓库应急)这一切通过甲状旁腺分泌升血钙素和降血钙素来加以调节。

4、b、嚼碎或者含在口中能完全溶解。

5、如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

6、补钙首先看钙源，安全是关键：从钙源看，主要有通过合成、提取等手段获得的化学类钙剂(碳酸钙、葡萄糖酸钙、磷酸氢钙、氨基酸螯合钙、骨钙等)和牛奶等天然食物钙剂二大类。牛奶是公认的最好的天然食物钙来源，是从牛奶中提取的钙质，经过脱水、脱脂、干燥喷雾后得到的一类矿物盐的结合，其成分包括柠檬酸钙、磷酸钙、离子钙。乳钙在人体内不需要太多胃酸参与即可分离呈现离子状态，进而被人体直接吸收利用，迅速调节血钙平衡，增强体质。乳钙是公认的所有钙质中“生物利用率”最高的食品级钙补充剂，因为乳钙中还有适量的蛋白和合理的钙磷比例2︰1；同时，因为其生产工艺过程中没有任何化学成分和工艺，对胃肠道没有任何负担。因此乳钙是最适合婴幼儿、孕乳母、儿童、老年人补充钙的来源。

7、大湾区头条丨8月06日大湾区头条丨8月05日

8、近年来，国外科学家研究指出：人到中年以后更要注意补镁。在众多蔬菜中，紫菜含镁最高，每100克紫菜含105毫克镁，被誉为“镁元素的宝库”。经常抽筋的人平时可以多吃紫菜。

9、这种情况在年轻人中相对常见，肌肉受伤，如大腿、小腿被拉伤、撞击后，肌肉比较敏感，也容易抽筋。发生这种情况不必紧张，适当按摩疼痛部位，促进血液循环，直到恢复即可。

10、01睡觉时小腿总抽筋，咋回事？并非只和缺钙有关，建议了解下

11、缺钙会降低软组织的弹性和韧性。皮肤缺弹性显得松垮，衰老；眼睛晶状体缺弹性，易近视、老花；血管缺弹性易硬化。

12、对于年轻人和中年人来说：在白天的剧烈运动后，肌肉因为过得运动而产生疲劳，到了晚上，神经就会刺激到肌肉，使肌肉产生大幅度并且异常的收缩，从而形成肌肉痉挛。

13、不仅如此，失眠有可能增加饥饿感，使保持或减少体重变得困难。另一项研究表明，人类大脑在睡眠过程中会产生褪黑素，褪黑素可延缓女性雌激素的产生，而由于失眠，会导致雌激素水平升高，使乳腺癌的发生机会增加。因此，那些经常上夜班的女性更易患乳腺癌。

14、很多人在晚上睡觉时有腿抽筋的经历，小腿部肌肉突然剧烈、不自主的收缩，痛得让你睡不着觉，影响睡眠。这样的抽筋常发生于夜间熟睡时，虽然仅持续几分钟，但发作过后肌肉的不适或触痛感可以持续几个小时，第二天起来学习工作还能感觉到不适。

15、“抽筋”学名为肌肉痉挛，是指肌肉突然、不自主的强直性收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。

16、可能很多朋友都遇到过，而且频率并不低。抽筋的时候，小腿肌肉强直、变硬，肢体不敢活动，那种钻心的疼痛，让我们从梦中惊醒，让我们泪流满面。抽筋持续时间可以数秒钟，数十秒钟，或者数分钟。

17、总体来说，发生夜间抽筋的确切原因尚不清楚，也没有一项确切的指标来进行判断，而且抽筋往往是一过性的。我们认为，缺钙、疲劳和寒冷应该是三个主要的原因。

18、对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸，然后再烹调。如：甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。

19、女性进入中年之后，一定要适当为身体补充雌激素和钙元素，对于维持身体内环境有帮助，也有助于补充所有营养物质，让身体越来越健康。

20、a、来源新西兰大草原无污染天然牧场的牛乳中提取，钙磷比例佳，食用安全可靠，吸收好；

21、如果小腿不小心受凉了，肌肉受到温度过低的刺激，就会让腿部肌肉出现血管痉挛，肌肉收缩，也会让抽筋的情况出现。

22、但并不是所有的小腿抽筋都和缺钙有关，也有一些其他的因素可能导致腿抽筋，对照看看，你可能是哪一种？

23、冠心病：许多研究表明，钙还能降低血中胆固醇的浓度，从而起到保护心脏的作用。有人观察，让胆固醇含量较高的男子食用含钙量低的食物10天(每天410毫克钙)，检查他们胆固醇含量；然后再让他们吃含钙量高的食物(每天2200毫克钙)。结果高钙食物能减少胆固醇总量6%，其中低密度脂蛋白减少11%，而对人体有益的高密度脂蛋白数量则保持不变。专家认为，长时期严重缺钙会引发冠心病。

24、④适当参加体育锻炼，通过锻炼减少抽筋发生，每天拉伸腓肠肌(小腿后侧肌肉)，可以预防频繁发作的小腿抽筋。

25、动物肝脏中含有丰富的维生素D，能够帮助身体吸收利用钙元素，避免因为缺钙出现的脚抽筋。

26、我们的肌肉是由很多的肌束组成的，当肌束收缩时肌肉也会收缩。而肌束收缩时需要大量的钙离子，如果身体里面缺乏钙离子，就容易出现腿部抽筋的情况。

27、【中年女性睡觉腿抽筋的原因】根据你所说的情况，可能是缺钙引来的表现，肌肉的收缩与舒张是需要钙离子的参与的，如果在钙离子缺乏的情况下，就会出现肌肉抽筋的表现。这种情况你服用一段时间钙片来进行调理即可。建议口服盖尔奇d试试。多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊。另外喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。

28、蛋壳含有极高的钙，大家可以把蛋壳磨成粉末然后把粉撒到食物中或放进白开水中食用或饮用，这样方便人体对钙的吸收。

29、分享是一种快乐，专注是一种奖励！

30、局部按摩：用双手快速搓擦小腿，或用手按揉或轻扣小腿肌肉，可帮助缓解肌肉痉挛。